22 lata 175/85 4 lata Redukcja Bcaa wpc kreatyna animal cuts Animal cuts Wpc Dieta jest Cześć. Dostałem ostatnio od znajomego spalacz trizer t5. Chciałem zapytać czy dawkowanie 1 kapsułka rano 30 min przed śniadaniem oraz jedną kapsułka 30 min przed treningiem będzie dobrze. Jedynie co mam problem to z bardzo odpornym tłuszczem na brzuchu. [...]
Pany i Pannice... jakie suplementy na regenerację sobie zafundować? Generalnie do 40stki bliżej mi niż dalej i zdecydowanie czuję, że może nie tyle, że nie jestem w stanie wykonywać tak ciężkich treningów niż te kilka lat temu co po prostu odczuwam osłabienie po solidnym treningu. Zrobię sobie przykładowo trening na siłowni, a na drugi dzień [...]
Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?
Witam. Za 2 miesiące chciałbym wystartować pierwszy raz w życiu w amatorskim triatlonie. Czasu nie jest za dużo jednak chęci do treningów ogromne ;) Problem jest jednak taki, że po godzinnym treningu pływania nogi już są na tyle zmęczone, a ja jeszcze biegam/jeżdzę na rowerze. Następnego dnia nogi z waty... Zamówiłem już BCAA ale myślę jeszcze nad [...]
Siema. Co sądzicie o takim pomyśle na przedtreningówkę? Porcji w gramach nie będę pisał (będą to porcje zalecane według producenta) Kreatyna Cytrulina Beta Alanina BCAA Nie przesadzę z niczym jak sobie zawsze przed treningiem będę ładował taką bombkę? :D I jeszcze pytanie czy wszystko można wymieszać razem w jednej porcji wody czy jest coś co [...]
Mam 14 lat i od 2 miesiecy chodze na silownie ponieważ większość kolegów zażywa białko jakieś tam BCAA itp. Moje rekordy: Martwy ciąg 100kg Wyciskanie na ławce 65kg Wyciskanie na nogi 175kg i mam pytanie czy moge juz brać białko i myślałem też nad jakąś kreatyna i czy zwiekszą sie moje osiągi? Zmieniony przez - solix w dniu 2021-09-21 16:33:44
Witam. Czy przy wzroście 178cm i wadze 69 kg(3-5 treningów w tyg.) 2550kcal będzie odpowiednie aby utrzymać wagę? Jestem na diecie Low Carbs. Spożywam : Białko-188g Tłuszcze - 156 Węglowodany- 100g. Suplementacja-Białko, kreatyna, Cytruliną, Bcaa+witaminy.
Cześć. Stosuje dietę Niskowęglowodanową nie przekraczając 100g węgli. Obniżyłem kcal. Czy suplementacja Kreatyna, Bcaa, Cytruliną i białkiem od Sfd pure 80 będzie ok aby utrzymać siłę lub nawet poprawić ?
Czy mogę łączyć niżej wymienione suplementy: Bialko Beta alanina Cytrulina Kreatyna Ashwagandha Bacopa Rhodiola B complex Cynk Selen Bcaa Witamina c Olej cbd Magnez Liver Regeneration Complex aliness Z góry dzięki za odpowiedź
Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok
Witam , Chciałbym przybrać troche masy mięśniowej i sily. Trenuje dwa razy w tygodniu sporty walki oraz 3 razy silownia. Waga 73 kg wzrost 180 wiek 22 lata Myślalem nad bulk , bcaa i kreatyna. Jakie możecie polecieć produkty. Z Olimp slyszalem ze bardzo dobre ale cena.. Prosze o pomoc
Ćwiczę 2 lata jeszcze nie brałem suplementów. Co najlepiej kupić na początek aby zwiększyć masę i siłę beta alanina kreatyna bcaa białko i tyle wystarczy ?
KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]
1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]
[...] z glutaminą, do kreatyny trzeba pić dużo wody gdyż wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość; zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa; energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka [...]
Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]
[...] masy mięśniowej, - podwyższenie siły mięśni. AMINO BCAA 1000 VITALMAX to czysty hydrolizat aminokwasów. Jest to bardzo ważne, gdyż wielu producentów pod nazwą bcaa oferuje zwykły ekstrakt aminokwasów, nie poddany hydrolizie co znacznie zmniejsza przyswajanie i skuteczność preparatu. PODANY W WYGODNEJ I EKONOMICZNEJ FORMIE [...]
Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]